だいず　［豆腐・油揚げ類］　絹ごし豆腐

カロリーを見るとだいず　［豆腐・油揚げ類］　絹ごし豆腐は100gあたり56kcalで、豆類平均(240.87kcal)と比較して約77%低い傾向にあります。 炭水化物2g（消費者庁基準値の0.6%）、たんぱく質5.3g（8.8%）、脂質3.5g（5.8%）の3大栄養素がバランスよく含まれています。 特にビタミン・ミネラルの中では鉄が100gあたり1.2mg含まれ、1日基準値の17.6%を満たしており、 続いてカルシウムも75mg含まれ、1日基準値の11.0%をプラスしてくれます。 毎日の献立に適した完璧なバランスであり、不足部分を補うためにビタミンCが多い果実類を一緒に召し上がることをお勧めします。